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2008/02/15
■気まぐれな運動はかえって太る〜運動によりやせるためには男性で週32km以上、女性で16km以上必要【運動・エクササイズ】
一般的に運動量を増やせばやせ、減らせば太ると思われているが、それぞれの増減が等しく体重に作用しないことが明らかになりました。

カナダのローレンスバークレー国立研究所の研究者ウィリアムズらは、走る距離が増えた男性、男性4632名、女性1953名、減った男性17280名、女性5970人を7．7年間に渡って調べた。

その結果、恐ろしいことが判明した。
1週間あたりの走行距離が0〜8kmの人では走行距離を1km減らした時の体重増加が1週間あたり32〜48km走る人の4倍以上あることが分かった。

逆に1週間あたり0〜8kmしか走らない人は、走行距離の増加によりほとんど体重減少が起こらず、1週間あたり16km以上走らないと体重は減少しなかった。

これらのことが事実ならば中途半端なランニングは、その行為をやめた時まで含めると確実に体重を増やすことになってしまう。ただし、男性で1週間あたり32km、女性で16km以上走った場合は、ランニングをやめてもランニングを始めたことにより減少した体重分しか増加しなかったそうだ。

Asymmetric weight gain and loss from increasing and decreasing exercise.
Med Sci Sports Exerc. 2008 Feb;40(2):296-302、PMID: 18202572