起きている時に学んだ事は睡眠中(特に寝た直後のレム睡眠中)に脳に定着する (カテゴリー:睡眠)


2012/08/15

起きている時に学んだ事は睡眠中(特に寝た直後のレム睡眠中)に脳に定着する

「しっかり寝ないと勉強の効率が上がらないよっ」とはよく言われたものですが、その根拠が実験により明らかになっています。記憶には短期記憶と長期記憶があり、短期記憶が長期記憶に変化するにはきちんとした睡眠が必要のようです。1つ目に紹介する実験はイスラエルの研究者らによって行われ有名な学術雑誌「サイエンス」に投稿されたものです。

(実験1)

 研究者らは集めたボランティアに1日2回(朝と晩)に「模様の中にパターンを見つける簡単なテスト」を連日行ってもらいました。テストを繰り返すごとにボランティアのスコアはテストに慣れ徐々に上がっていきました。例えば1日目の朝のスコアより、夜のスコアが高くなり、しっかりと寝た場合には1日目の夜のスコアより、2日目の朝のスコアが上昇するといった具合です。しかしながら、ボランティアが睡眠している最中にレム睡眠を妨害したところ睡眠の前後でスコアの上昇が起こらないことが分かりました。これに対し非レム睡眠を妨害してもスコアの上昇は起こったことから、この実験はレム睡眠が学習した内容の定着に重要な役割を担っていることを証明しています。ちなみに余談になりますが、多くの事を覚えた日の夜はレム睡眠の量が増えることが以前より知られています。


 もう一つの実験は2000年にアメリカの研究者らにより報告されたものです。

(実験2)
  • Experience-dependent phase-reversal of hippocampal neuron firing during REM sleep. Brain Res. 2000 Feb 7;855(1):176-80. PMID:10650147
 研究者らは、睡眠の前半と後半のどちらが学習に重要かを比較しました。実験に参加したボランティアは睡眠を2回に分けて行うように慣れさせた後、
  • 条件1,学習を行う→睡眠(前半)→覚えているかテスト
  • 条件2,睡眠(前半)→学習を行う→睡眠(後半)→覚えているかテスト
  • 条件3,学習を行う→寝ない(睡眠(前半)をスキップ)→覚えているかテスト
  • 条件4,睡眠(前半)→学習を行う→寝ない(睡眠(後半)をスキップ)→覚えているかテスト
 と4種類の条件で学習効率の確認を行ってもらいました。すると、睡眠(前半)の後には高い学習効率が観察されました。反対に睡眠(後半)をはさんでも学習効率は低いままでした。また、睡眠の前半、後半も省略し起きたままいたとしても学習効率は低いままでした。これらの実験は、それぞれの日の夜、ベッドに入った直後から数時間間に起きていた時に行った学習内容を脳に定着させる作業が脳で行われていると推定されます。


 これらの実験はテストの前に一夜漬けというのは効率が悪い勉強方法であることを物語っています。まあ、覚えていないものを思い出すことは出来ませんので、そういう時は仕方ないとも思いますが・・・・

Category:睡眠

 Keyword:【睡眠/12】



↑B [RSS]


■■ このカテゴリーのその他の記事■■■
2012/08/15平日の睡眠時間が6時間以下の人が週末2日間寝だめをしても作業効率が回復して無いことが明らかに
2010/02/23「1時間半の昼寝は1晩分の効果」、睡眠の新発見続々と
2008/05/23睡眠不足だと仕事がはかどらない理由、科学的に明らかになる
2008/03/12“睡眠不足は肥満のもと”5時間未満だと1・4倍に(yomiuri)
2007/01/05睡眠が断片化され、レム睡眠が充分にとれないと記憶に問題が起こる
2007/05/16高脂血症薬、睡眠障害に効果? マウス、早寝早起きに
2007/01/05睡眠時無呼吸症候群の原因遺伝子はApolipoprotein Eε4?


■■ アクセス数の多い記事 ■■
アクセス数の多い記事

筋肉を増やすには「強い負荷」より、「軽い負荷×繰り返し」が効果的(運動・エクササイズ)5000access
嫌な記憶のみを忘れっぽくし、他の記憶には影響を与えない薬物が発見される。しかも薬局で買える薬に含有される成分だった。(精神)4862access
幸せホルモン「オキシトシン」は嫌な記憶を強める2面性を持っている。「幸せ過ぎて不安なの〜」は正常な反応(精神)4206access
瞳孔(どうこう)の動きを観察するだけで同性愛者・バイセクシャルを判別可能。女性は潜在的に同性愛傾向?(性・生殖)3934access
妊娠悪阻(にんしんおそ)、悪阻(つわり)に関して分かっている事。症状がひどくなりやすい条件(子育て)3388access

すべて見る


睡眠