3年で3〜4か月、30年続ければ3年は長生き出来る感じ？

出典：Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial | Nature Aging

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  「オメガ3」だけを3年間毎日飲む→老化抑制に効果　70歳以上の高齢者777人で実験、スイスチームが発表：Innovative Tech - ITmedia NEWS 117 users

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  Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial | Nature Aging

　Keyword:EPA/13 ビタミンD/7 DHA/15 メチル化/51 脂肪/356

多数の学術論文のメタ解析によるとコンドロイチン硫酸とグルコサミンは関節痛に効果が無い/非常に効果が低いという結果で厚生労働省に「3大アヤシイサプリメントの1つ」扱いされている。

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  厚生労働省eJIM | グルコサミンとコンドロイチン［サプリメント・ビタミン・ミネラル - 医療者］ 4 users

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  Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis | NCCIH

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  コンドロイチン硫酸 - コンドロイチン硫酸 - MSDマニュアル プロフェッショナル版

　Keyword:風邪/120 ケルセチン/92 筋肉/206

肝障害で病院送りになる報告が最も多い6つのサプリメント（アメリカでの統計研究）紅麹もランクイン

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  Turmeric and green tea among six supplements putting people in hospital

• Estimated Exposure to 6 Potentially Hepatotoxic Botanicals in US Adults | Complementary and Alternative Medicine | JAMA Network Open | JAMA Network

　Keyword:ウコン/15

ルテインを外国製（ナウフーズ）から国産に変更。円高で海外サプリの価格メリットが無くなっているね

これ

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  Amazon | ルテイン ゼアキサンチン アスタキサンチン サプリメント-濃いフリー体ルテイン（60粒） | One Life Supplements | ルテイン

　Keyword:ルテイン/4

日本で買える安価で大容量タウリンのサプリメント

老化抑制効果が報告されているのに日本では医薬品認定されていてリポビタンDとかにちょっと入っているに頼るしか無かったのですが、下記で個人輸入出来ますね。

タウリン1000mg×300カプセルで送料込み6000円なので、1000mgあたり20円ですね。

• NOW FOODS Taurine 500mg Capsules, 100 CT
• タウリン 1000mg×100カプセル（3個セット）

　Keyword:ビタミンB/16 タウリン/6

吸収量を爆増させる作用を持つブラックペッパー入りの最強クルクミン（ターメリック）サプリメント

右のボトルから左のボトルに乗り換えました。


クルクミン成分も1粒665mg→670mgとほぼ変わらず、ここにジンジャー40mgとブラックペッパー10mgが追加されている。

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  Amazon | ブラックペッパー＆ジンジャー付きターメリッククルクミン1440mg I 120ビーガンターメリックカプセル高強度（2ヶ月供給）私はプロワイズヘルスケアによって英国で作られました (Pack of 1) | PH Prowise Healthcare | ウコン

　Keyword:フィセチン/221 クルクミン/25 糖尿病/165

2023年10月現在、今飲んでいるサプリメントまとめ、NMN、セノリティクス、抗酸化剤etc

ちょうど3年前に飲んでいるサプリを紹介していますね。

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  2020年12月版：今飲んでいる老化抑制サプリ7つの種類と量と費用、今後追加したい薬3つ /Amrit不老不死ラボ1イイネ

　Keyword:骨密度/10 霊芝/7 カルシウム/20 NMN/100

母乳すごい！含まれるミオイノシトールが脳のシナプス結合を増やす研究結果、サプリメントも売ってる(2023年7月報告)

カリフォルニア大学の研究者がPNASで報告。母乳中に含まれる成分の分析研究でミオイノシトールの神経シナプスネットワーク増強能力が明らかにされています。

下記は人間の母親から採取した母乳中のミオイノシトールの濃度を示してます。

出展：The human milk component myo-inositol promotes neuronal connectivity,July 11, 2023,120 (30) e222141312(PNAS)
出産直後の母乳には平均180mg/L程度のミオイノシトールが含まれますが、その量は徐々に減っていき、1年後は半分以下の80 mg/L程度となります。これは母乳で育った赤ちゃんは生まれた直後は毎日100 mgのミオイノシトールを摂取していることになります。

検証実験として、マウスの新生児に毎日50 mg/kgのミオイノシトールを与えたところ脳のシナプス量が増加することを確認しています。

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  Myo-inositol in Human Breast Milk Improves Brain Connectivity | The Scientist MagazineR

• The human milk component myo-inositol promotes neuronal connectivity,July 11, 2023,120 (30) e2221413120(PNAS)

　Keyword:妊娠/58 母乳/9

カレーのスパイスで有名なターメリック/クルクミン、臨床試験で市販の胃腸薬と同等の治療効果を示してしまう

• Turmeric may be as good for treating indigest | EurekAlert!

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  Curcumin and proton pump inhibitors for functional dyspepsia: a randomised, double blind controlled trial | BMJ Evidence-Based Medicine

タウリンを大量に食べ続けるだけでマウスの寿命が延びる実験結果(2023年6月Science)

タウリンで寿命を延ばす話は初めて聞いた気がします。

出典：SCIENCE 9 Jun 2023 Vol 380, Issue 6649
実験ではマウスに毎日1000 mg/kgのタウリンを食べさせています。人間だと「タウリン1000mg」とか言っている栄養ドリングを毎日60本って感じですが、医薬品の開発で使われる「体表面積換算」って考えだと、1日5本=5000mgぐらいで同じ効果が得られるはずです。

上記Cのグラフを見ると人間の血液中のタウリン量は若いうちは200μMol/L、老人は50μMol/Lに落ちている感じですね。

下記の医薬品のタウリンの添付文章を見ると
2000mgのタウリンを飲んだあと血中濃度は1時間後にピークで80μg/mL=600μmol/L、半減期2時間

• medical.ta...(PDF直リンク)

DHA、EPA等のω3オイルが脳内の血管細胞でSIRT1経路を活性化させNMNのようにNAD+濃度を上昇させる

• Omega-3 polyunsaturated fatty acids suppress the inflammatory responses of lipopolysaccharide-stimulated mouse microglia by activating SIRT1 pathways - ScienceDirect
• リンク(www.ahajournals.org/...)

ハーバード大医学部教授にしてNMN教の教祖のデビッドシンクレアがツイートしてました。↓

Ingestion of omega-3s raises NAD+ levels in blood vessels and in brain cells, turning on cell defenses ?? Might be why omegas are so good for you ?? https://t.co/PRB2iJHumRhttps://t.co/qBr41zSXm9 pic.twitter.com/MOn7SKrLVK

? David A. Sinclair (@davidasinclair) February 12, 2022

ちょうど毎日のサプリメントにオメガ3脂肪酸カプセル（DHA 250mg、EPA 500 mg）を加えたところでした。


1日あたり15円。

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  Amazon | Now Foods, ウルトラオメガ3、500 EPA/250 DHA、ソフトジェル90粒 [並行輸入品] | NOW Foods(ナウ・フーズ) | マルチ脂肪酸

(省略されています。全文を読む）

ルテイン(Lutein)のサプリメントを安い海外製にスイッチ、量も少し増えて1日33円→18円に。飲み方の注意点。

これまでDHCのやつを毎日16mg飲んでいたんですが、これが1日あたりに換算すると33円。ルテインは研究報告でかなり効果は確かかなとは思うんだけど、実感が無いので高いなーと思ってました。

今回、下記のやつに。1日20mgで18円換算と大幅に安くなりました。

• Amazon | [海外直送品] ナウフーズ　【2個セット】ダブルストレングス ルテイン 20mg 90粒 | NOW | ルテイン

2021年に発表されたケルセチンを服用するプラセボ対照試験の結果、新型コロナ患者への良い影響も

下記の試験はイランの医師らによる報告です。88人を使い、1日500mgを8週間服用して評価。血中の抗酸化作用の有意な低下、TNF-α濃度の有意な減少（プラセボも下がっているらしいが）、不安感の減少などが見られた。IL-6、hs-CRP、血圧に関しては変化無し。

• Effects of quercetin supplementation on inflammatory factors and quality of life in post-myocardial infarction patients: A double blind, placebo-controlled, randomized clinical trial - PubMed

　Keyword:quercetin/20

スポーツサプリメントの成分分析結果を第3者機関が分析し公表しているサイト

• Sports Supplement Reference | アンチドーピングのためのスポーツサプリメント製品情報公開サイト

NMNサプリメントを激安の国内メーカー「リプサ」製に変更。1日250mg分が75円〜83円

追記2022.05.25
1粒の重さが125mgぐらいであってNMNが125mg含まれているわけじゃなかったw

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  自腹2万円！質量分析装置(MS)で6ブランドのNMNサプリメントの有効成分量をチェックしてみた /Amrit不老不死ラボ

九州に工場のある「リプサ」がNMNを売り始めていました。1か月分（250mg x 30日分）が脅威の2500円。1日あたり83円の計算です。3か月分まとめて買うと1日あたり75円まで安くなります。そろそろ1日500mgまで増やすか？この化合物の教祖のデビッド・シンクレア教授は1日1000mgだったはず。

• Amazon | 【リプサ公式】 NMN 約1か月分 T-802 | リプサ | 抗酸化マルチサプリメント

先日、海外製の安いやつを見つけて1日の服用量を増やし1日250mgを100円程度で服用していたのですが、どんどん安くなってきましたね。しかし本当に効果あるんでしょうか笑

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  NMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド）サプリメントの服用量を1日250mgに増やしました。 /Amrit不老不死ラボ8イイネ

最近、薬効に関しての調査をサボってて最新の情報を仕入れていません。
(省略されています。全文を読む）

　Keyword:炭水化物/95

人間は1日に750mgもマカを飲んでいいのか？

Healthy Sexual Activity★とか書いてあるw

最初これ飲んでいて。

イタリア｢100歳以上｣が多いサルデーニャ島の食事健康法 ｢ポリフェノール｣が豊富に含まれる食品がカギ

• イタリア｢100歳以上｣が多い島の食事健康法 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 1 users45イイネ

　Keyword:腸内細菌/166

フィセチン(fisetin)サプリに含まれる「フィセチン」はイチゴ由来ではなく「ハグマノキ」由来らしい

植物に含まれる黄色とか赤色色素の由来らしい。

• フィセチン(wikipedia)

• ハグマノキ3イイネ

  (wikipedia)

　Keyword:fisetin/5

鼻毛と「※個人の感想です」

写真は鼻毛です笑笑笑笑、やっと取れた。痛かった。サイエンス的根拠のある情報を提供するのが使命と思っている当サイトとしてはあまりこういう事は書きたくないんですが。。。。

ここ数か月でヒゲと鼻毛の白髪が半分以下になった気がします。気のせいじゃないと思う。謙虚に思い込み分差し引いて考えても30〜50％オフぐらいかな。なんじゃこりゃ。。。俺の生物学的理解では白髪への変化は不可逆的で白髪が黒く戻ることは無いと思っていたのですが。

最初は途中で色が変わっているヒゲを頻繁に見かけるのに気がついて鼻毛を何本か抜いてみたらそちらでも発見、最初は偶然かと思っていたけどあまりにもよく見かけるので無視出来なくなってきた（※現在マスクを理由にヒゲも鼻毛も伸ばし放題w）。

サプリメントは色々と変えているのでどれが重要かハッキリしないのですが。。。

• 2020年12月版：今飲んでいる老化抑制サプリ7つの種類と量と費用、今後追加したい薬3つ /Amrit不老不死ラボ2イイネ

ケルセチンを従来より多く含む玉ねぎ「ケルたま」の種や苗が購入可能

可食部分に従来の1.5倍のケルセチンが含まれているそうで、たいした量では無さそうです。

• ケルたま?　タマネギ　品種カタログ　｜ タキイの野菜【タキイ種苗】

玉ねぎの可食部100gに含まれるケルセチン量は50mg程度、玉ねぎ1個は200g程度なので、1個あたり100mgのケルセチンが摂取可能です。現在、1日あたり500mgのケルセチンサプリメントを摂取してますが、玉ねぎで同じだけ摂取するには毎日玉ねぎ5個食べないといけませんね。意外と不可能ではないかもしれない。。。。

• 玉ねぎスゴ！少ないケルセチンでも飲み続ければマウスで老化細胞が除去されるとの研究結果 /Amrit不老不死ラボ4イイネ

下記によると玉ねぎの皮をむいて日光に1週間当てるとケルセチン量が3倍になるみたいですよ

• 【ケルセチン配糖体とは】玉ねぎの白い部分も「日光に当てて干す」と増え 効果も高まる研究結果 - 特選街web4イイネ

サプリメントを止めて1週間日光浴させた玉ねぎを毎日2個ずつ食べる方が健康にいいかもしれない。。。。
種↓

野菜種子　たまねぎたね　(タキイ種苗)　ケルたま 5.5ml袋詰　【送料無料】 価格：800円（税込、送料無料) (2021/1/6時点) 楽天で購入

↓苗

【予約商品　11月初旬〜発送開始】玉ねぎ苗　晩性　ケルたま100本束　【野菜苗】 【タキイ種苗】【玉ねぎ】 価格：930円（税込、送料別) (2021/1/6時点) 楽天で購入

不老長寿サプリメントのスタートアップ「NOVOS社」が販売する2種類のサプリメントの中身。白髪回復成分も？

• Home - NOVOS
• NOVOS’ Longevity nutraceutical: from stealth to market in 4 weeks - Longevity.Technology2イイネ

2020年12月版：今飲んでいる老化抑制サプリ7つの種類と量と費用、今後追加したい薬3つ

内容はコスパの考慮してどんどん改良してますが、今現在飲んでいるサプリメントの組みあわせを紹介します。

●今飲んでいるサプリの種類と量とコスト
(1)ケルセチン500mg
飲んでいるのはこれ。1回あたり38円

　Keyword:アスピリン/10 老眼/6 ミトコンドリア/72 metformin/10 メトホルミン/21 ダサチニブ/17

玉ねぎスゴ！少ないケルセチンでも飲み続ければマウスで老化細胞が除去されるとの研究結果

やはりケルセチン(quercetin)は神か！これまで50mg/kgのケルセチンと抗がん剤の組み合わせで体内の老化細胞が除去される研究を報告してきましたが、今回の研究はそれよりもはるかに少ない0.125mg/kg、週に1回をずっと飲み続けても同様に老化細胞が、骨格筋、脂肪細胞で減少することが報告されています。

• Low-dose quercetin positively regulates mouse healthspan | SpringerLink21イイネ
• Low Dose Quercetin as a Geroprotector in Mice ? Fight Aging!3イイネ

出典：Low-dose quercetin positively regulates mouse healthspan | SpringerLinkから抜粋

また下記の報告では
10mg/kgのケルセチンを毎日4週間飲ませて糖尿病性腎臓病(diabetic nephropathy)を治療しています。

• (PDF) The Protective Effects of Oral Low-dose Quercetin on Diabetic Nephropathy in Hypercholesterolemic Mice

最近下記のケルセチンサプリメントを毎日飲んでいます。ずっと飲み続けるならこんな大量に飲む必要無いのか？

Amazon | Solaray社(ソラレー) ケルセチン Quercetin 500mg [並行輸入品] | Solaray社(ソラレー) | ケルセチン

↓3個セットの方がずいぶん安い

Amazon | 【3個セット】ケルセチン 500mg[海外直送品] | Solaray | ケルセチン

善玉腸内細菌にエサあげて増やすぞ！ポリフェノールサプリメントの種類変えました。

複数入っていてバリエーションありそうだなと下記のサプリに乗り換えました。。1日分4粒の含有量は「赤ワインエキス末80mg、紅茶葉末40mg、トマトパウダー40mg、モロヘイヤ末40mg、ヤーコン葉末40mg、緑茶(べにふうき)エキス末40mg、リンゴ末40mg」で合計125mgとのこと。

腸内細菌は「多様性」が重要です。その点で7種類の由来の異なるポリフェノール高含有粉末を含むこのサプリが良いなと。

• リプサ 七種ポリフェノール粒 約3か月分 T-710 サプリメント 360粒/約90日分(amazon)

　Keyword:ポリフェノール/40 Resveratrol/11 空腹/25

日本新薬が記憶力改善機能が確認出来た「バコパサポニン」配合のサプリメントを発売開始

40―65歳の76人にバコパサポニン(Brahmi (Bacopa monnieri))含有のサプリと、プラセボ（偽薬）を3カ月間飲ませる臨床試験で記憶力改善効果が確認出来たとのこと。
熱帯のバコパ（和名オトメアゼナ）という植物の成分でインドでは古くから伝統医療アーユルヴェーダにおいて記憶力増強のハーブとして知られていたとのこと。有効成分は神経伝達物質であるノルアドレナリンを分解するモノアミンオキシダーゼ（MAO-A）を阻害する作用が確認出来ているらしい。

• Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology. 2002 Aug;27(2):279-81. PMID:12093601
• Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. - PubMed - NCBI
• Exploring the Role of “Brahmi” (Bacopa monnieri and Centella asiatica) in Brain Function and Therapy - PubMed - NCBI

コーヒーに含まれるカフェインの効き目を維持するには（1）熱いうちに飲む、（2）ほどほどの砂糖を入れる

カフェインは疎水度が高いので、温度低下と共に凝集してしまい効果が薄れる。砂糖を入れるとこれを抑制出来るが、砂糖は同時にカフェインの溶解度も下げるのでほどほどに入れるのが良い。

• How Sugars Modify Caffeine Self-Association and Solubility: Resolving a Mechanism of Selective Hydrotropy | Journal of the American Chemical Society

• A spoonful of sugar for your coffee | Science

　Keyword:カフェイン/13

「ビタミンB6」サプリメントで夢の量を増やすことが出来るが、「ビタミンB類」ではダメとの研究結果。

　2002年の研究で、ビタミンB6サプリメントを寝る前に飲むことで、夢を鮮明に、情動的に色彩豊かに記憶し、思い出しやすくなると報告されています。

• SAGE Journals: Your gateway to world-class journal research

　今回の研究は、オーストラリアの研究者が、この2002年の研究を、参加者を増やして100人のボランティアで再現しました。試験はプラセボ対称二重盲目試験（試験終了まで、研究者もボランティアも誰が本物のB6を飲んでいて、誰が偽物の薬を飲んだか分からなくして行う）で行われ、240mgのビタミンB6サプリメント5日連続飲んでもらいました。
　その結果、ビタミンB6サプリメントを飲むことにより夢の量が増加し、思い出しやすくなるという2002年の研究結果が再現されましたが、2002年の報告のような夢の鮮明さや色彩感覚への影響を見られませんでした。また比較のため行った「ビタミンB類」を飲んだグループでは睡眠の質が悪くなり、起きた時の疲労感が上昇する傾向が見られたそうです。

ちなみに、ビタミンB6は1日100〜300mg飲むと神経障害などの毒性を起こすとの報告があり、この試験のような連日の大量摂取は危険と注意書きがされています。

「ビタミンB類」のサプリメントで悪影響が出るという結果も気になりますね。

• Amazon | 大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒 | NATUREMADE(ネイチャーメイド) | B6
• Amazon | 大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒 | NATUREMADE(ネイチャーメイド) | B群

• Effects of Vitamin B6 (Pyridoxine) and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep.Percept Mot Skills. 2018 Jun;125(3):451-462. doi: 10.1177/0031512518770326. Epub 2018 Apr 17.PMID:29665762
• 夢を思い出したければビタミンB6を摂取するとよいかもしれない | スラド サイエンス 1 users

　Keyword:睡眠/253

インフルエンザに効く？明治ヨーグルトR1に関するこれまでの12研究論文を疑いの目でチェック

ツマが明治ヨーグルトR1を買いまくっているので調べてみました。何このヨーグルト？あるある的番組で人気なの？含まれている乳酸菌はWikipediaによると「OLL1073R-1」

• OLL1073R-1（Wikipedia） 1 users

　Keyword:ブタ/95 インフルエンザ/17 乳酸菌/10 牛乳/9

今日の収穫：アシュワガンダの3年物の根っこ

インドのアーユルベーダの不老長寿の秘薬、精●剤として有名なアシュワガンダ（Withania somnifera、インド人参、ウィンターチェリー）を庭に放置していたら大きく成りすぎたので引っこ抜きました。水洗いして、最初は室内に干して乾燥させていたのですが凄まじい薬臭、家中のダニが絶滅しそうな感じw。で、1週間ぐらい屋外に干したのですが、全然臭いが抜けてない。何かが揮発してます。もったいない成分が飛んでるかも。

これって、さっさっと粉末にして密閉するとかした方が良いかねぇ。

アレルギー・自己免疫疾患緩和用に寄生虫サプリメントが開発され、ドイツで販売して良いかどうか当局の審査中

　綺麗すぎる環境により通常存在するはずの適度の免疫刺激を無いことが、アレルギー、自己免疫疾患の原因の1つだとする「衛生仮説（The Hygiene Hypothesis）」として知られる考え方があります。似たような話で寄生虫に感染している人はアレルギー・自己免疫疾患になりにくいのと研究結果があり、このメカニズムを利用した治療を目的にタイのTanawisa Companyが人間には害の無いと言われている豚の寄生虫（鞭虫）Trichuris suisのタマゴ(TSO)を含むサプリメントを開発し、ドイツで販売承認を得ようとしています。

　NEWSWEEKの記事によると既に世界では6000〜7000人がこの薬を個人輸入して利用しているとのこと。効果に関してはかなり賛否両論ありますが、アレルギーなどの他に、クローン病や多発性硬化症などの免疫関連疾患への効果も報告されているようです。

　腸内細菌を薬にするという試みは研究段階ではかなり成功していて、一般販売が拡大していくと言われています。腸内細菌も寄生虫も害が無いなら同じかもしれません。

　同社では通信販売もしているようです。500匹の鞭虫が含まれたボトルが125ドル（14000円ぐらい）とのこと。

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