↑Ｂ2017.01.26
1日おきに朝ご飯、晩ご飯を抜く「カロリーサイクリング」で8週間で4kg痩せる。その他は高脂肪な食事でもOK
「8週間で4kg」ってのは体重90kgの人30人ぐらいの平均値ですので、もう少し軽い人は減る体重はもう少し少ないと思いますが、以前紹介した、カロリーサイクリングというダイエット方法の別の研究報告を紹介します。
この研究では同じAlternate day fasting（カロリーサイクリング）と呼ばれる1日おきにプチ断食し、体重減少と、動脈硬化を改善する働きを調べています。
方法は簡単で
を1日おきに交互に繰り返します。
その結果、脂肪分多め（全体の45％が脂肪）な食事をした人は8週間後に4.4kg痩せていました。一方、脂肪分少なめ（25％が脂肪）な食事をした人は3.7kg痩せており、高脂肪食でも低脂肪食と同じだけ痩せることが分かりました。
ただし、動脈硬化の指標は高脂肪食の人では悪化しており、低脂肪食の人のみで改善していました。カロリーサイクリングで血管の健康度を改善するには、低脂肪食を心がける必要がありますが、体重を減らすだけなら高脂肪食でもOKのようです。
Category:ダイエット・メタボリックシンドローム
コメント
いいっすね！=17
001 [01.26 21:28]hoge:一日毎に食べて、代謝がサスペンドモードに入らないようにするやつやね。 ↑(7)
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