疲れ・疲労を感じている女性の半分は鉄サプリメントの服用で症状が改善する
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2012.07.23

疲れ・疲労を感じている女性の半分は鉄サプリメントの服用で症状が改善する

原因不明の疲労・疲れをうったえる女性は多くいます。今回、この疲労感が鉄サプリメントを服用することにより改善しうるとの研究が報告されました。鉄サプリメントは一般的には貧血症状を改善する目的で服用されていますが、貧血症状の無い女性においても疲労感を改善する効果があるようです。

 この研究はスイスのGenova大学の研究者らによりフランスで行われました。研究者らは病院を訪れた疲労感をうったえる女性243人に協力してもらい研究を行いました。貧血から来る疲労感と区別するため貧血症状の無い女性(血液検査のフェリチン値が50μg/L以下、ヘモグロビン値が12g/dl以上)のみを選抜し、残った198人に参加してもらい以下の実験を行いました。

 女性らを偏りの無いように2グループに分け、一方には食事の前または後に80mg分の鉄サプリメントを毎日服用してもらいました。一方残りには本物そっくりな偽のサプリメントを同様に服用してもらいました。実験の期間中、参加した女性、および研究者とも誰が本物の鉄サプリメントを飲んでいるのか実験が終了するまで分からないように工夫して実験を行いました(プラセボ対照二重盲目試験)

 実験を開始してから12週間後、参加した女性の血液検査および疲労感の聞き取り調査を行ったところ、鉄サプリメントを服用した女性の48%で疲労感の改善が見られました。一方、偽のサプリメントを飲んだ女性では疲労感が改善したのは29%でした。実験の期間中、参加者らは自分が本物の鉄サプリメントを飲んでいるかどうかは分からなかったわけですから本人が意識するしないに関係なく鉄サプリメントには疲労感を改善する効果があることを示しています。疲労感を改善させるメカニズムに関してはまだ明らかではありませんが、研究者らは女性の疲労感の原因の一部が鉄不足であると考えています。

 注意としては、鉄サプリメントは貧血症状の改善や今回報告された疲労感の改善という良い効果がある一方で、過剰に摂取すると様々な悪影響があることが報告されていることに気を付けなければいけません。今回の実験では1日あたり80mgの鉄サプリメントを服用していますが、これはかなり多い量です。(ドラッグストアなどに売られている鉄サプリメントでは一般的に1日あたり10mg前後の鉄に含まれている。)。もし個人の判断でこの方法を実施してみたい人がいるならばまずは市販のサプリメントが推奨する1日あたり10mg程度の量で試してみるべきと思います。また鉄は緑黄色野菜に多く含まれていますので、これらの食物を多く食事で取ることでも症状の改善が期待出来るはずです。

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