↑Ｂ2017.05.12
ほどほどの運動では効果はなく、週に1000kcal以上の運動を続けることで細胞レベル（テロメアの長さ）として年齢より9歳下くらいまで若さを維持出来るとの報告
激しく運動する人は明らかにテロメアが長く保たれているそうです。調査は5823人を調査、定量PCRでテロメアの長さを測定し、聞き取り調査で日々の運動情況を調査しています。
1才年をとるごとに平均してテロメアが15.6個減少していましたが、高強度運動をしている人では運動をしていない人と比較しテロメアが140個分（すなわち9才分細胞が若い）長かったそうです。この大幅なテロメア短縮抑制は高強度の運動をしている人のみで見られています。
具体的には低強度の運動をしている人は、運動をしない人と比べて平均3個程度しかテロメアは多くなく（2ヶ月分若返っている程度）、中強度の運動をしている人も29個程度（2才分に相当）しかテロメア短縮が抑制されてませんでした。
■運動強度の定義
※高強度の運動とは体重60kgの人だと1週間におよそ1000kcal分を運動で消費する程度を意味します。
Category:#運動 #エクササイズ
コメント
いいっすね！=1078
001 [05.13 01:32]持田房子:カズが50歳でも現役サッカー選手でいられるのは、こういった事が関係しているのかな？ ↑(145)
002 [05.13 08:35]ふぇちゅいん(管理人) TW★62:俺、ちょうど週末に1000kcalぐらい走るから若いかも ↑(149)
003 [05.13 16:00]ん?:ウォーキングだとどの位なのだろうか？具体的に何キロ歩けば良いのでしょうかね？ ↑(108)
004 [05.13 22:36]ふぇちゅいんさんふぁん(ゆるりゆラリー)★69:>>003 体重と距離が同じなら、走っても歩いても消費カロリーは同じはずですよ。かかる時間が変わるだけで。 ↑(95)
005 [05.14 06:36]ん?:>>004 そうですか。ありがとうございます。 ↑(105)
006 [05.14 16:52]通りすがり@OCN:俺は運動することを諦めた。。。 ↑(116)
007 [05.14 16:59]一週間あたり:ということはなるべく毎日に分散した方がよいの？短時間でやろうとしたら活性酸素が増えてかえって老化が進みそう。 ↑(104)
008 [05.31 18:38]123@So-net:１０００ＭＥＴＳなのか１０００ｋｃなのか？ ↑(105)
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